Kerststress?

Stress:

 Volgens van Dale betekent dit; aanhoudende geestelijke druk, spanning. Grappig dat stress een mannelijk woord is, terwijl vrouwen er volgens mij het meeste last van hebben.

Stress is een fysiologische toestand van het lichaam. In bedreigende situaties maakt het lichaam adrenaline en noradrenaline aan waardoor we in een staat op opwinding raken. Deze stress is functioneel omdat we hierdoor lichamelijk snel kunnen reageren.

Stress is niet altijd negatief. Het zet het lichaam aan tot werken. Te veel stress is op den duur schadelijk voor je gezondheid.

Er moet een goede balans zijn tussen spanning en ontspanning. Druk op je werk, dan heb je in het weekend thuis de rust nodig om bij te komen.

Helaas lukt dat vaak niet. Vooral vrouwen voelen zich snel verantwoordelijk en nemen veel hooi op hun vork. Niet alle stress heb je zelf in de hand zoals: ziekte, hormonen, mantelzorg en zo kun je er nog wel een aantal verzinnen.

Draaglast: zaken van buitenaf die stress veroorzaken

Draagkracht: wat kun je verdragen aan stress. Dit is ook per persoon verschillend en ook van meerdere factoren afhankelijk.

De stressgevoeligheid is bij iedereen anders.

Een chronische ziekte of aandoening kan een oorzaak van stress zijn. Dit veroorzaakt stress en kan op den duur schadelijk zijn.

Door stress gaat het lichaam stresshormonen aanmaken. Dit kost energie en dus moet je op tijd zorgen voor ontspanning en rust. Zo niet dan ontstaan er allerlei lichamelijke en psychische klachten. Als de stresssituatie langer aanhoudt worden de klachten ernstiger. Gevolg is uitgeput voelen, overspannenheid of Burn-Out.

Hoge bloeddruk ligt ook op de loer.

Waar moet je op letten:

• Goede voeding: veel groenten, fruit en vezels. Beperk alcohol, roken, suiker en koffie.
• Bewegen; sporten, wandelen of fietsen
• Body- en mindtechnieken: yoga, mindfulness of meditatie
• Massage
• Sociale contacten
• Vaste rustmomenten inbouwen
• Praat met vriendinnen
• Zeg eens wat vaker NEE
• Let op vitamines en mineralen: Magnesium(Citraat of Bisglicinaat), Vitamine D3, Omega 3 Vetzuren, B-complex
• Zorg voor een hormonale balans
• Maak je niet te druk met de kerstdagen en begin op tijd.